Máte ochablé břišní svalstvo (např. po porodu)? Bolesti zad a beder ze sedavého zaměstnání? Tukové polštáře kolem pasu? Jednostranně namáhaná bedra a záda? S tím vším vám může pomoci Joga – Core.
Program:
Teoretická část:
Funkce vegetativní nervové soustavy
Jak zapínat a uvolňovat svaly středu těla
Mentální pokyny pro ovládání svalových skupin
Jak dýchat do svalů
Praktická část:
- prokrvující techniky
- zpevňující techniky
- prevence bolestí beder a zad
- jednotlivé Core pozice (ásany)
- sestavy ásan – jemná praxe – intenzivní praxe
- závěrečná relaxace