Relax jóga harmonizuje celé tělo, zvyšuje schopnost koncentrace, zlepšuje pohyblivost kloubů a napomáhá lepšímu prokrvení a posílení svalů celého těla.
Přijďte si aktivně odpočinou, protáhnout své tělo, na chvíli se zastavit, uvolnit a věnovat čas pouze sami sobě. Lekce vychází z hathajógy, je vedena v pomalejším tempu a klade důraz na používání dechu. Dechová cvičení a ovládnutí správné techniky dýchání napomáhají k odbourání stresu a navodí pocit skutečné relaxace.
Struktura lekce:
Úvodní relaxace zaměřená na dechová cvičení/pranajáma
Protažení těla a průpravná cvičení
Jógové pozice/ásány
Závěrečná relaxace
Lekce má snadný nenáročný průběh s pomalým a klidným cvičením. Začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k jednoduchým protahovacím ásanám, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici. Mezi pozice jsou zařazovány krátké pauzy pro zklidnění, kdy pozice doznívá a zvyšují se její účinky. Součástí každé lekce je závěrečná relaxace.
Pro koho je cvičení vhodné:
Lekce je vhodná jak pro pokročilé, tak pro začátečníky. Je vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
Co potřebujete s sebou na cvičení:
Vezměte si pohodlné oblečení a nezapomeňte na chuť si zacvičit. ;-)
Podložky na cvičení, deky a další pomůcky jsou zdarma k dispozici na místě.