Jedná se o adaptativní a terapeutické jógové sestavy pro seniory, kdy provádíme následující:
- v průběhu praxe ásan a dechových cvičení zdůrazňujeme lehkost a pevnost,
- využíváme řadu pomůcek, které nám umožňují jednotlivé pozice v případě potřeby různě modifikovat a cítit se tak komfortně,
- stimulujeme dýchací a oběhový systém pomocí pránájámy,
- zkoušíme mírné posilovací cviky na vybudování a udržení síly (tyto cviky pomáhají udržovat hustotu kostí),
- zpíváme mantry a zkoušíme mudry :)
Cvičení je vhodné nejen pro dříve narozené, ale s určitým fyzickým omezením. Co se týče vážnějších zdravotních problémů, informujte mne prosím před začátkem hodiny.
A co si vzít na sebe? Cvičit se Vám bude příjemně v lehkém oblečení, které neomezuje v pohybu a hlavně se v něm budete cítit pohodlně. Z praktických důvodů se cvičí na boso, ale pokud jste zimomřiví, přineste si teplé ponožky :). Ke konci hodiny je vždy závěrečná relaxace, při které byste měli být po cvičení již zahřátí, ale pro jistotu jsou k dispozici teplé deky, které můžete kdykoliv využít, stejně tak šálek horkého čaje, či kávy :)